Ini 7 Suggestions Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Di Tengah Pandemi Covid

Smartcitizen, ayolah bahu-membahu membangun dunia dan masa depan yang lebih baik. Ada banyak tindakan sederhana yang bisa diterapkan untuk menghemat pemakaian air, seperti mematikan keran saat sedang menyikat gigi maupun selagi mencuci tangan dengan sabun. Mempersingkat waktu mandi juga penting, karena mandi dengan shower selama empat menit saja sudah menghabiskan galon air. Berpuasa—apalagi di masa pandemi bukan alasan lagi untuk malas bergerak.

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kebugaran tubuh tentunya dengan mematuhi protokol kesehatan sekaligus dengan membiasakan diri untuk berolahraga agar tubuh tetap match. Usahakan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, hal tersebut akan memberikan dampak yang luar biasa bagi imunitas tubuh anda dan juga berguna untuk melawan infeksi yang sewaktu-waktu dapat menyerang tubuh kita. Olahraga yang dapat kita lakukan juga olahraga yang jenisnya sederhana dan dapat anda lakukan di rumah seperti lompat tali, senam, kardio, ataupun treadmill. Selain menjaga kebersihan tubuh, imunitas tubuh yang baik tentunya juga sangat diperlukan untuk dapat mengusir virus corona dari tubuh kita. Dr. dr. Sukamto, Sp.PD, K-AI, Direktur Pelayanan Kesehatan Sekunder dan Unggulan, Rumah Sakit Universitas Indonesia pun memberikan 5 cara mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Cara untuk selalu bugar dalam situasi pandemi

Untuk situasi saat ini dengan menerapkan prinsip FITT kita dapat melakukan aktivitas fisik di rumah dan tanpa harus keluar rumah. Pola hidup sehat saat new regular bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Untuk itu, usahakan rutin mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat dan baik untuk tubuh. Dengan memakan buah dan sayur ini juga bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh di masa pandemi.

Cameron merasa, orang yang belajar padanya seringkali terhambat oleh keraguan diri dan kritik pada diri sendiri, atau mengklaim kurangnya waktu atau bakat. Banyak orang percaya pandemi seperti menawarkan kanvas kosong untuk awal yang baru. “Kami akan keluar dari pandemi ini, seperti kami keluar dari perang,” ujar Li Edelkoort, seorang peramal cuaca, dalam percakapan dengan Vanessa Friedman dari New York Times.

Masyarakat makin membutuhkan produk makanan yang praktis, lezat, dan bisa dinikmati kapan saja. Makanan kaleng hanya perlu dihangatkan selama lima hingga 10 menit sebelum siap disantap. Makanan kaleng memiliki kandungan gizi yang berbeda, tergantung dari bahan dasar yang digunakan. Makanan yang diolah dan dikemas dalam kaleng memiliki daya tahan lebih lama dibandingkan makanan lainnya.

Selanjutnya, cara meningkatkan kualitas sehat menjadi bugar salah satunya dengan berolahraga. Dalam berolahraga ada batasan yang bernama training zone yang mencakup FITT yakni frekuensi, intensitas, time, dan sort. Dalam berolahraga harus memerhatikan 4 aspek tersebut agar hasil optimal Agen Bola Online dan tubuh menjadi bugar. Sedangkan temulawak mengandung zat kurkumin sebagai antiinflamasi yang menghambat peradangan, seperti di tenggorakan. Perlu diketahui, sebelum virus corona menyerang saluran nafas, virus akan bertahan di tenggorakan hingga hari keempat-kelima.

Jalanan yang padat dan kemacetan biasanya tidak bisa dihindari jika anda melakukan perjalanan jarak jauh. Nah jika anda dalam keadaan terjebak macet ada baiknya untuk menahan emosi dengan cara menghibur diri anda. Selain itu, anda juga harus melakukan proses peregangan otot di dalam mobil jika kebetulan terkena macet. Anda bisa memanfaatkan kemacetan untuk melakukan hal yang menyenangkan atau beristirahat sebentar. Saat anda menempuh perjalanan selama 6 jam ada baiknya untuk beristirahat kurang lebih 2 jam sekali. Hal ini memang sangat dibutuhkan untuk meregangkan otot tubuh anda sekaligus untuk memulihkan tenaga anda kembali.

Comments are Disabled